O processo respiratório começa pelas narinas, onde o ar inspirado é filtrado, aquecido e umidificado antes de atingir os pulmões. Essa etapa inicial é essencial, pois protege o sistema respiratório contra impurezas e agentes infecciosos, além de preparar o oxigênio para uma absorção mais eficiente. Uma respiração nasal adequada contribui diretamente para uma vida mais saudável, melhorando a oxigenação e a qualidade de vida.

Funções do Nariz na Respiração

O nariz exerce diversas funções importantes na respiração, sendo responsável por filtrar, aquecer e umidificar o ar inalado. O epitélio nasal é equipado com células ciliadas e caliciformes que, em condições normais, realizam uma limpeza eficiente e constante das vias aéreas, retendo partículas e patógenos antes que possam atingir os pulmões (Tamashiro et al., 2009).

A passagem do ar pelas narinas também promove o aquecimento e a umidificação, ajustando-o às condições ideais para as trocas gasosas nos alvéolos pulmonares. Quando esse processo funciona adequadamente, há uma melhora significativa na função respiratória geral e uma redução dos riscos de complicações pulmonares.

Doenças Relacionadas à Respiração Bucal

Embora a respiração nasal seja ideal, muitas pessoas têm o hábito inadequado de respirar pela boca, seja por obstruções nasais ou vícios respiratórios adquiridos. A respiração bucal pode favorecer o desenvolvimento de diversas condições clínicas, como infecções respiratórias frequentes, ronco, apneia obstrutiva do sono e redução da qualidade do sono e do descanso (Instituto Nacional de Câncer [INCA], 2019).

Benefícios Adicionais da Respiração Nasal

Respirar pelo nariz não apenas protege os pulmões, mas também auxilia na produção de óxido nítrico, uma molécula que exerce efeitos vasodilatadores e antimicrobianos essenciais à saúde geral. A respiração nasal constante potencializa o funcionamento cardiovascular, melhora o desempenho físico e promove uma maior resistência contra infecções respiratórias (Nunes & Castro, 2017).

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Fontes:

• Tamashiro, E., Cohen, N. A., Palmer, J. N., & Lima, W. T. A. (2009). Efeitos do cigarro sobre o epitélio respiratório e sua participação na rinossinusite crônica. Brazilian Journal of Otorhinolaryngology.

• Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (INCA). (2019). Tabaco e saúde pulmonar. Manual do Dia Mundial sem Tabaco.

• Nunes, S. O. V., & Castro, M. (Orgs.). (2017). Tabagismo, comorbidades e danos à saúde. SciELO Livros.

• Ministério da Saúde. (2022). Incidência de doenças relacionadas ao tabagismo. Instituto Nacional de Câncer (INCA).